- Plane Deine Mahlzeiten im Voraus und bereite gesunde Snacks und Mahlzeiten zu Hause zu. So vermeidest Du, dass Du zu ungesunden Optionen greifst, wenn Du hungrig wirst.
- Vermeide zu viel Junkfood und fettreiche Snacks. Diese können zwar kurzfristig befriedigen, führen aber langfristig zu Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen. Stattdessen kannst Du zu Obst, Gemüse, Nüssen und anderen gesunden Snacks greifen.
- Trinke genug Wasser. Während der Arbeit kann es leicht passieren, dass man weniger trinkt als normalerweise. Stelle Dir ein Glas Wasser auf den Schreibtisch und trinke regelmäßig daraus, um Deinen Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.
- Mache regelmäßig Pausen und gehe spazieren. Bewegung und frische Luft sind wichtig, um fit und gesund zu bleiben. Nutze Deine Pausen, um Dich zu bewegen und den Kopf frei zu kriegen.
- Vermeide zu viel Alkohol. Während es verlockend sein kann, sich abends ein Glas Wein oder Bier zu genehmigen, kann zu viel Alkohol zu gesundheitlichen Problemen führen und Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Halte Deinen Alkoholkonsum in Maßen.
Insgesamt ist es wichtig, bewusste Entscheidungen bezüglich Deiner Ernährung im Homeoffice zu treffen. Durch gezielte Planung und eine ausgewogene Ernährung kannst Du Deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Homeoffice verbessern.